食生活のルールを作る
２週間目。 食生活の中に太る原因がたくさんありそうなことがわかったので、とりあえず３つだけルールを作ってみることにしました。
・間食は１日１回夕方だけ。夕食後には絶対食べない。
・パスタの量を１２０gから１００gに減らす。
・料理を作るとき、１人前以上作らない。
「たったこれだけ？」と思われる方も多いと思いますが。もうこれがめちゃくちゃきつかったです…
毎食お腹いっぱいになるまで食べることに慣れていたので、１人前だけだとすぐにお腹がすいてしまい次の食事の時間が待ち遠しくてたまりませんでした。パスタの量も毎回きちんと計って１００gに押さえたのですが、２０ｇ減らしただけでも物足りなくて辛いんです。
何度も冷蔵庫を開けては閉め、何か口に入れたい衝動と戦いました。夕方の間食の時間までは、紅茶をがぶ飲みして空腹をまぎらわせることにしました。
寝る前の間食も長年の習慣になっていたので、やめたとたん空腹で眠れなくなりました。でもここで何か食べたらおしまいなので、睡魔が襲ってくるまで耐え抜きました。
１ヶ月たって、やっと体重が１㎏減って５７㎏になりました。でもこの時点で、最初は辛かったこの食生活が当たり前になってきました。